متابعة-جودت نصري
النوم من الأمور الضرورية للإنسان، فهو يساعد على راحة وتجديد وإصلاح الخلايا التالفة، لكن هل تعلم ماذا يحدث لجسمك إذا نمت والتلفاز مفتوح؟ وهذا ما نوضحه لكم، بحسب موقع «الصحة».
– دين النوم
وهو مصطلح يشير إلى قلة النوم التي تتراكم مع مرور الوقت. عندما لا يحصل الشخص على قسط كاف من النوم، فإنه يتراكم عليه ديون النوم، مما يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، مثل زيادة خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
– تنخفض مستويات الميلاتونين لديك
وفقا لدراسة أجريت عام 2003 ونشرت في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي السريري، فإن التعرض للضوء الأزرق المنبعث من التلفزيون يمنع إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالنعاس.
وبالتالي، فإن النوم أمام التلفاز يمكن أن يجعل من الصعب النوم أو الاستمرار في النوم.
– عقلك لا يستطيع الاسترخاء
معًا، تعمل الموسيقى والأصوات والأضواء المنبعثة من التلفاز على إبقاء عقلك نشيطًا وتجعل من الصعب عليك الاسترخاء.
– زيادة خطر الإصابة بالسمنة
أشارت دراسة نشرت عام 2019 في JAMA Internal Medicine إلى أن الأشخاص الذين ينامون أمام الضوء الاصطناعي ليلاً كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة تزيد عن 40٪ مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
– ارتفاع ضغط الدم
كلما قل نومك، كلما ارتفع ضغط دمك. ويرجع ذلك إلى عدم التوازن الهرموني الناجم عن قلة النوم، أو قد يكون ناجما عن حالات مثل انقطاع التنفس أثناء النوم.
– التأثير على الصحة النفسية
يرتبط التعرض المتكرر للضوء المنبعث من جهاز التلفاز ليلاً بتأثيرات سلبية على الصحة النفسية، حيث يزيد من الشعور بالتوتر والاكتئاب والقلق والأرق.
