متابعة – مروة البطة

الإفراط في تناول بعض الأكلات الشائعة مثل التي تحتوي على الأطعمة ذات النكهة المفرطة والأطعمة المصنعة إلى تراكم الدهون في منطقة «الكرش»، لذلك إذا كنت تتناول الأطعمة التالية لا تسآل أبداً من أين ظهر لك هذا الكرش.

أطعمة تسبب الكرش:

1- الجبنة

تحتوي معظم أنواع الجبن على سعرات حرارية عالية بجانب أنها تحتوي على دهون معقدة يصعب على الجسم التعامل معها، ومن ثم يخزنها، ما يتسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن وظهور الكرش.

وهناك بعض الوجبات الكاملة تعتمد على الجبن بشكل أساسي يجب الابتعاد عنها، مثل بيتزا الجبن ولازانيا بالجبن، وسندويتشات الجبن المشوي وأعواد الجبن

2- اللحوم المصنعة

اللحوم الباردة والمصنعة لا تؤدي فقط إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ولكن تسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن.

وتعتبر اللحوم المصنعة من أسوأ أنواع اللحوم التي يمكن تناولها، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الدهون التي تضاف إليها خلال التصنيع، بجانب أن اللحوم الباردة تعتبر غنية بالدهون المشبعة والصوديوم لأنها تحفز الجسم على الاحتفاظ بقدر كبيرة من السوائل في البطن

3- تتبيلة السلطة «دريسنج»

إذا كنت تتناول الكثير من السلطات خلال الأسبوع ولكن وزنك لا يقل، فقد يكون السبب هو الدريسنج الذي تضيفه على السلطة، لأن هناك بعض التتبيلات تحتوي على سعرات حرارية ودهون عالية تؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن، وينصح باختيار الخل أو عصير الليمون أو الدريسنج الخالية من الزيت

4- الآيس كريم

تناول الآيس كريم باستمرار يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن، لأنه يحتوي على عدد كبير من السكريات والدهون المشبعة، وكلاهما يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ومن السهل جدًا تناوله بشكل مفرط.

5- بار البروتين

بار البروتين من أكثر المنتجات التي يستهلكها أصحاب الحميات الغذائية، كبديل عن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، ولكنها غير صحية، ويمكن أن تجعلك تشعر بالجوع أكثر من ذي قبل.

ألواح استبدال الوجبات المصنعة غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والصوديوم والسكر المضاف والكربوهيدرات المكررة، ويمكن أن يؤدي أحد هذه العوامل فقط إلى زيادة الوزن في منطقة البطن.