متابعة -زهراء خليفة
اكتشف الباحثون أفضل وقت لممارسة الرياضة إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فقد أفادت دراسة أجريت على 5285 شخصا في منتصف العمر في الولايات المتحدة، أن ممارسة الرياضة بين الساعة 7 صباحا و9 صباحا هي أفضل وقت.
كان لدى المشاركين في هذه الفئة مؤشرات كتلة جسم أقل ومحيط خصر أصغر من أولئك الذين مارسوا الرياضة عند الظهر أو في المساء، على الرغم من أنهم أمضوا وقتًا أطول في الجلوس أكثر من غيرهم.
يقول العلماء إن ممارسة الرياضة في الصباح قد تكون الأفضل لأنه من الأسهل الالتزام بجدول زمني، كما تقل احتمالية تشتيت انتباه الأشخاص عن طريق المكالمات الهاتفية أو رسائل البريد الإلكتروني أو الاجتماعات.
قالت ريبيكا كروكوسكي، دكتوراه في علم النفس السريري بجامعة فيرجينيا: “تتوافق هذه الدراسة الجديدة مع النصائح الشائعة لتحقيق أهداف التمرين: حدد موعدًا للتمرين في الصباح لتجنب تشتيت انتباهك عن طريق رسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية أو الاجتماعات.
يكشف الخبراء عن أهم الأسباب لإنقاص الوزن، بما في ذلك: تغيير نظامك الغذائي، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وزيادة عدد خطواتك، والمشي كل يوم.
تظهر الأبحاث أن الأشخاص في الصباح لديهم بداية مبكرة لإيقاع الساعة البيولوجية (أو “ساعة الجسم”)، مما يحسن نوعية النوم ويضمن جدولًا ثابتًا، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.
ووجد العلماء أن الأشخاص الذين بلغوا مبكرا كانوا أكبر سنا بـ 10 إلى 13 سنة من أولئك الموجودين في المجموعتين الأخرين.
