متابعة -زهراء خليفة
وفقا لعالمة النفس الروسية الدكتورة ماريا مانينا، فإن الأبحاث العلمية “تؤكد أن التأمل لا يؤثر فقط على الحالة النفسية للإنسان، بل على حالته الجسدية أيضا.
فهو يساعد على تقليل التوتر والقلق، ويحسن التركيز والأداء المعرفي والعاطفي.
ولأن الحالة العقلية والعاطفية لها علاقة مباشرة بالجسم، لذلك فإن التأمل يساعد على التخلص من التوتر، وخفض ضغط الدم المرتفع، وتحسين جهاز المناعة، ونوعية النوم.
ويضيف الخبير: “يمكن للجميع العثور على طريقة تأمل تناسبهم ودمجها في حياتهم لتحقيق الانسجام الداخلي.
وقد تكون ممارسة بسيطة للتصور الموجه بداية جيدة. مشيرا إلى أن “التصور الموجه هو عملية اتباع صوت الموسيقى وهذا ضروري لتحقيق حالة من الاسترخاء الجسدي العميق وحالة من راحة البال، ففي هذه المرحلة لا يعود العقل قلقاً بشأن الماضي أو المستقبل، فينغمس الإنسان تماماً في اللحظة الحالية ويستمتع وهذا يساعد على إثارة المشاعر الإيجابية، وبالتالي سيشعر الناس بالامتنان والسعادة في هذه اللحظة، بمزاج إيجابي وطاقة بهيجة.
وقالت مانينا: “يمكن لأي شخص أن يبدأ التأمل في أي وقت، وفي أي عمر، حتى لو لم يفعل شيئًا كهذا من قبل”. لذلك، أنصح الجميع بتجربة التأمل لأنه حالة ممتعة حقًا للجسد والروح والعقل. ”
