متابعة – مروة البطة

قد ترتبط الحالة النفسية في الصباح بتناول فنجان القهوة الخاص بك ربما بنكات أو مضاف له الحليب والسكر أو غيرها، ولكن من جانبهم الخبراء يوصون بأن يكون فنجان القهوة الصباحي بدون حليب أو كريمة أو مُحلى للحصول على الكثير الفوائد الصحية دون إضافة إلى السعرات الحرارية والدهون والسكر.

وأكدت بعض الدراسات إلى وجود فوائد صحية لشرب القهوة السوداء، فهي تحتوي على عناصر مغذية:

1. مغذية للغاية

إن القهوة السوداء غنية بشكل طبيعي بمضادات الأكسدة وفيتامين B2 وB3 والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم، وتساعد في الحفاظ على وزن صحي وتحفز عملية التمثيل الغذائي.

2. مكافحة مرض الزهايمر

شرب 2-3 فناجين من القهوة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف والزهايمر بنسبة 65%.

3. فقدان الوزن

القهوة بدون إضافات تحتوي على أحماض الكلوروجينيك، التي تعزز فقدان الوزن وتبطئ إنتاج الغلوكوز في الجسم، مما يقلل من تكوين الخلايا الدهنية الجديدة.

4. فوائد قبل التمارين الرياضية

تناول القهوة السوداء قبل التمرين يساعد على زيادة قوة التركيز واليقظة والانتباه وتحسين الأداء من خلال تقليل التعب.

5. تقليل مخاطر داء السكري

لأنها تعزز إنتاج الأنسولين في الجسم مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

6. تحسين اليقظة العقلية والمزاج