متابعة-جودت نصري
يعاني الكثير من الأشخاص من الشخير أثناء النوم، ولحسن الحظ يمكن الحد منه عن طريق إجراء بعض التغييرات على النظام الغذائي.
وفيما يلي نعرض لكم الأطعمة التي لا ينبغي أن يتناولها من يعاني من الشخير، بحسب صحيفة “ديلي ستار” البريطانية.
تعتبر منتجات الألبان والوجبات السريعة قبل النوم من أسباب الشخير، لأنها تجعل الجسم يفرز المزيد من المخاط وتسبب التهاب في الممرات الأنفية، مما يؤدي إلى صوت صفير عالي وخشخشة أثناء النوم.
نصائح للتخفيف من الشخير :
على الرغم من أن تغيير نظامك الغذائي قد لا يمنعك تماماً من الشخير، إلا أنه يمكن أن يقطع شوطا طويلا في مساعدتك على إدارة الأعراض وتقليلها.
ومن خلال تقليل تناولك للأطعمة المصنعة ومنتجات الألبان والقمح والسكر، ودمج المزيد من الأطعمة المضادة للالتهابات في نظامك الغذائي، يمكنك منع انسداد الشعب الهوائية والجيوب الأنفية وتشجيع تدفق الهواء بشكل أفضل.
وللتخفيف من الشخير من الأفضل تناول الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الخضراوات والفواكه والسلمون والمكسرات، إذ تعد منتجات جيدة لتقليل الشخير إلى الحد الأدنى.
