متابعة -زهراء خليفة
الدكتور جمال شعبان طبيب القلب والمدير السابق لمعهد القلب يصدر كتاب جديد عن أهمية المشي أسبوعيا.
وقال شعبان في منشوره أن المشي لمدة ساعة أسبوعيا
بالنسبة لكبار السن فهو يقلل من حالات الوفاة والنوبات القلبية.
ومن أهم فوائد المشي:
– زيادة معدل حرق الدهون.
– يحسن حساسية الأنسولين.
– تقليل الدهون العميقة في البطن.
كما يعمل المشي على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
تحسين ضغط الدم ومستويات الكولسترول
تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
زيادة كثافة العظام
مرض ارتجاع المريء المعدي
تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم
تقليل التوتر والقلق والاكتئاب
تحسين المزاج واحترام الذات
