رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

وصفة ولا أشهى لتحضير الفتة بالزيت عالطريقة الشامية

طريقة شهية لتحضير الفتة بالزيت على الطريقة الشامية تُعتبر الفتة...

الدوري البلجيكي (21): ستاندر يلاقي كورتريك

خاص- الإمارات نيوز يفتتح ستاندر دو لياج وضيفه كورتريك، اليوم...

فوائد عديدة لتناول الرمان .. تعرفي إليها

اكتشاف الفوائد السحرية للرمان يُعتبر الرمان من الفواكه الغنية بالعناصر...

دوري نجوم العراق (13): الشرطة في النجف

خاص- الإمارات نيوز تُختتم اليوم، الجمعة، مباريات المرحلة الثالثة عشرة...

طريقة سريعة للنوم بدون أرق

متابعة -زهراء خليفة

يستخدم العديد من الأشخاص وسائد الأرجل لتحسين تجربة نومهم.

وسادة الساق هي وسادة صغيرة توضع بين الركبتين أو تحتهما.

غالبًا ما يضع الأشخاص الذين ينامون على الجانب وسادة طبية بين ركبهم،وبدلاً من ذلك، عادةً ما يضعه الأشخاص الذين ينامون على الظهر أسفل الركبتين مباشرةً.

أحد أسباب اضطرابات النوم أثناء الليل هو وضعية النوم السيئة.

“إن الحصول على وضعية نوم جيدة لا يقل أهمية عن الجلوس بشكل جيد أثناء النهار.”

يمكن أن يساعد وضع النوم الجيد في تخفيف الألم، بما في ذلك آلام أسفل الظهر وآلام أسفل الظهر، وبالتالي مساعدتك على النوم بشكل أفضل.

إذا كنت تنام على جانبك، فقد تستيقظ مع الضغط على الوركين والكتفين، ويمكنك وضع وسادة بين ركبتيك للحفاظ على استقامة عمودك الفقري وتخفيف الألم أثناء الليل.

كما يجد العديد من الأشخاص الذين ينامون على جنبهم أنه من المريح وضع وسادة بين ركبتيك، مما قد يساعدك على النوم بشكل أسرع.

تظهر الأبحاث أن نوعية النوم السيئة يمكن أن تلحق الضرر بعمودك الفقري بمرور الوقت. تحسين وضع نومك يمكن أن يساعدك.

أظهرت الدراسات أن وضع وسادة بين ساقيك يمكن أن يساعد في الحفاظ على جسمك في وضع أكثر طبيعية، والنوم بشكل أفضل في الليل إذا كنت تنام على جانبك.

 

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي