متابعة _ صبا عباس:

عندما يواجه الإنسان الضغوط والمشاكل الحياتية المختلفة، فإنه قد يفرط في التفكير ويؤثر ذلك على حالته النفسية ويزيد القلق والتوتر، بل وربما يقع في حالة من الاكتئاب.

لذلك ومن هذا المقال سنقدّم لكم بعض النصائح التي قد تساعدكم في تقليل تعب الدماغ.

1-احرصوا على اتباع نظام غذائي متوازن غني بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية والمواد المغذية التي تدعم صحة الدماغ، مثل الأسماك الدهنية والتوت والمكسرات والخضراوات الورقية الخضراء.

2-حافظوا على نشاطكم البدني واحرصوا على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تحسّن تدفق الدم إلى الدماغ وتحفّز نمو الخلايا العصبية الجديدة.

3-حاولوا تعلم أشياء أو مهارات أو هوايات أو لغات جديدة باستمرار، فهذا سيساعد في الحفاظ على العقل نشيط وقابل للتكيف.

4-مارسوا أنشطة تنطوي على تحديات فكرية، مثل حل الألغاز والكلمات المتقاطعة والسودوكو والأوهام البصرية وألعاب الذاكرة.

5-حاولوا الانخراط في الأنشطة الاجتماعية وحافظوا على العلاقات القوية، فهذا سيحسّن الأداء المعرفي.

6-اشربوا كمية كافية من الماء طوال اليوم، حيث أن الجفاف يمكن أن يؤثر على الأداء المعرفي.

7-احصلوا على قسط كافي من النوم، لأن النوم هو أمر حيوي لتحسين الذاكرة ووظيفة الدماغ بشكل عام.