متابعة _ صبا عباس:
يعتبر اتباع نظام حياة صحي ضرورياً لضبط اعتدال نسبة السكر في الدم، ويتعلق ذلك بالأكل الصحي والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية والمحافظة على وزن معتدل وغير ذلك.
وفي هذا الصدد سنقدّم في هذا المقال بعض النصائح التي قد تساعد مرضى السكري لعيش حياة صحية.
أولاً: احرصوا على إجراء تحليل البول السنوي أو افحصوا عينيكم لكشف اعتلال الشبكية، وذلك بحسب توصيات الطبيب، حيث أن ذلك قد يحتاج لإجراء هذه الفحوصات أكثر من مرة.
ثانياً: تجنّبوا تناول الأطعمة الدهنية التي تحتوي على الدهون والزيوت واستبدلوها بالخضراوات والفواكه الصحية.
ثالثاً: مارسوا التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يومياً، ولكن تحت إشراف الطبيب وبالتزامن مع تناول الأدوية.
رابعاً: احرصوا على الاعتناء بالبشرة والأقدام جيّداً، وفي حال حدوث أي تغييرات يجب استشارة الطبيب فوراً.
خامساً: تجنّبوا تناول الأطعمة الغنية بالسكر واستبدلوها بالأطعمة الصحية كالفواكه والعصائر الطبيعية.
سادساً: تجنّبوا التدخين. حيث أنه يعدّ من أسوأ العادات التي يتبعها مرضى السكر والتي تؤثر على صحتهم.
سابعاً: قوموا بقياس مستويات الكوليسترول ومستويات الدهون الثلاثية لمرة واحدة في السنة.
ثامناً: حاولوا التحكم بمستوى التوتر لديكم وابتعدوا عن الضغط النفسي والإجهاد.
تاسعاً: افحصوا أسنانكم كل ستة أشهر.
