متابعة _ لمى نصر:

غالباً ما يبحث المدخنون عن طرق لمساعدتهم على اتخاذ قرار الإقلاع، والأهم من ذلك، المشاكل التي يواجهونها بسبب تحسن حاسة الشم والتذوق لديهم، مما قد يشجع على الإفراط في تناول الطعام وتناول الأطعمة غير الصحية. للتأكد من عدم زيادة الوزن عند الإقلاع عن التدخين، اتبع هذه النصائح.

1. أضف البهارات إلى وجبات الطعام: بالإضافة إلى التوصية بمذاق الوجبة، فإنه يزود الجسم بمضادات الأكسدة، مما يقلل من الضرر الناتج عن التدخين المتبقي في الجسم.

2. تناول الفاكهة: من أجل زيادة دخول مضادات الأكسدة إلى الجسم، من المفيد تضمين بعض الفاكهة في الوجبة الخفيفة. يميل الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين نفسياً إلى تناول الطعام من أجل المتعة وتمضية الوقت، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك، فإن هذه الوجبات الخفيفة مفيدة في شكل سجائر ، مثل الجزر المفروم أو الكرفس، وكذلك الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

3. الشاي الأخضر: شرب مشروبات الشاي الأخضر والزنجبيل والشمر والزهور له تأثير إيجابي على الجسم، ويعزز الشعور بالشبع ويمنع زيادة الوزن.

4. قل لا الكافيين: يوصى بتقليل المشروبات التي يتم تناولها أثناء التدخين، مثل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين (القهوة، الشاي).