متابعة-سوزان حسن
نظرًا لأن جسمك يتعرض لضغط هائل خلال النهار ، فمن الضروري أن يكون لديك مكان مريح وصحي للنوم ليلاً.
التقليد القديم للنوم على الأرض لا ينفد أبدًا. تعتمد العديد من التمارين أيضًا على الأرضية ، مما يمنحك قاعدة صلبة.
يوفر أساسًا للجسم أثناء ممارسة الرياضة. وفقًا للمقال الذي نشرته “Pinkvilla” ، إليك فوائد النوم على الأرض.
1. محاذاة العمود الفقري
النوم على الأرض يحافظ على عمودك الفقري في مكانه. يمكن أن يساعد النوم على سطح صلب في تحسين وضعيتك بمرور الوقت.
2. دعم أفضل للعمود الفقري
يمكن أن يوفر السطح الصلب مثل الأرضية دعمًا أكثر تناسقًا للمنحنى الطبيعي للعمود الفقري. النوم على سطح مستو يمكن أن يسبب آلام الظهر بمرور الوقت.
3. تعزيز الدورة الدموية
يساعد الاستلقاء على الأرض على تحسين الدورة الدموية نظرًا لعدم وجود نقاط ضغط أو قيود على الفراش أو الوسادة ، كما أنه يحسن نوعية النوم بشكل عام.
4. إضفاء المرونة
يشجع السطح الصلب حركات الجسم الطبيعية أثناء النوم ، مما يحتمل أن يحسن المرونة واللياقة البدنية.
5. تقليل الألم من نقاط الضغط
النوم على سطح أكثر صلابة يوزع وزن الجسم بشكل متساوٍ ، مما يقلل من تكوين نقاط الضغط التي يمكن أن تسبب عدم الراحة أو الألم. النوم على الأرض علاج مثبت لآلام الظهر.
6. التعزيز الأرضي
يعتقد بعض الناس أن النوم على الأرض يخلق اتصالًا أقوى بالأرض ، مما يوفر إحساسًا بالهدوء.
7. تنظيم أسهل لدرجة الحرارة
يمكن أن يساعد النوم على الأرض في تنظيم درجة حرارة الجسم بشكل أكثر كفاءة ، حيث لا توجد مادة توسيد لتبديد الحرارة بشكل أفضل.
كيف تنام على الارض؟
1. استخدم مرتبة أو وسادة رقيقة
بدلاً من النوم مباشرة على الأرض ، استخدم مرتبة صلبة أو سجادة يوجا ، أو حتى مرتبة متوسطة الصلابة على الأرض لتوفير توسيد وعزل.
2. اختر وسادة داعمة
اختر وسادة داعمة تحاذي رأسك ورقبتك مع عمودك الفقري وتساعدك على الحفاظ على الوضع المناسب عند النوم على الأرض.
3. الانتقال التدريجي
إذا كنت معتادًا على النوم في السرير ، ففكر في الانتقال تدريجيًا إلى النوم على الأرض. ابدأ بقضاء بعض الوقت على الأرض ليلاً ، ثم قم بزيادة المدة تدريجيًا.
4. استخدم بطانيات إضافية للتدفئة
ضع بطانية أو استخدم لحافًا سميكًا لتوفير العزل والدفء ، خاصةً إذا كنت تعيش في منطقة ذات درجات حرارة منخفضة.
5. الحفاظ على الموقف الجيد
عند النوم على الأرض ، انتبه إلى وضعيتك وحافظ على محاذاة عمودك الفقري وتجنب التواء أو التواء جسمك.
