متابعة – علي معلا:
يعاني بعض الأشخاص من الاستيقاظ بشعور بالخدر والتنميل في اليد أو الذراع، وعادة ما يكون ذلك مؤشراً إلى جود مشكلة في الدورة الدموية، أو الأعصاب، أو ربما يكون الأمر أبسط من ذلك، وحدث التنميل نتيجة الضغط على الأعصاب بسبب وضع نومك، وفي تلك الحالة من المفترض أن يختفي الشعور بالتنميل إذا غير الشخص وضعية نومه، أما إذا استمر الشعور بالخدر والتنميل فترات طويلة، فلا بد من استشارة الطبيب.
الأسباب المحتملة للاستيقاظ بأيدي بهما تنميل وخدر:
1. وضعية النوم
من المحتمل أن يكون الضغط على يديك خلال النوم سبب الاستيقاظ مع الشعور بتنميل في اليدين، يمكن أن يحدث هذا عندما تنام على ذراعيك أو يديك، أو في وضع نوم يسبب ضغطاً على العصب في اليد والذراع.
2. نقص فيتامين “ب12”
فيتامين “ب12” ضروري لعمل الدماغ والجهاز العصبي المركزي ولصنع خلايا الدم الحمراء، وقد تشمل أعراض نقص فيتامين “ب12” الخدر والوخز والتنميل في القدمين أو اليدين وضعف العضلات.
3. متلازمة النفق الرسغ
تحدث بسبب الضغط على العصب المتوسط في النفق الرسغي، وهو ممر ضيق في الجزء الأمامي من معصمك، والوخز والتنميل من أكثر الأعراض شيوعاً.
4. داء الفقار الرقبية
عادة ما يحدث بسبب التلف والتمزق المرتبط بالمرحلة العمرية والذي يصيب أقراص العمود الفقري في الرقبة، ويمكن أن يسبب أيضا خدراً وتنميلاً في الساقين والقدمين، بالإضافة إلى آلام الرقبة وتيبسها.
5. متلازمة مخرج الصدر
مجموعة من الاضطرابات التي تتطور عند انضغاط الأعصاب أو الأوعية الدموية أسفل الرقبة وأعلى منطقة الصدر، والخدر والتنميل في المرفق واليد والأصابع أعراض شائعة لضغط الأعصاب، والتي يمكن أن تسبب أيضاً ألماً في أجزاء من الرقبة أو الكتف أو الذراع أو اليد.
6. الاعتلال العصبي المحيطي “تلف الأعصاب”
تحدث هذه الحالة نتيجة للتلف الذي يصيب الأعصاب خارج المخ والحبل النخاعي، وغالباً ما يتسبب في الضعف والألم أو الشهور بالخدر والتنميل في اليدين والقدمين، ويمكن أن يؤثر أيضاً في مناطق أخرى من الجسم.
7. مرض السكري
يعاني نصف مرضى السكري تقريباً من بعض أشكال تلف الأعصاب، بما في ذلك الاعتلال العصبي المحيطي، ومتلازمة النفق الرسغي، والتي يمكن أن تسبب الألم والخدر والتنميل وضعف اليدين.
علاج تنميل اليدين أثناء النوم:
1. تجنب النوم في وضعية الجنين، فيمكن أن يؤدي النوم مع ثني ذراعيك إلى الضغط على أعصابك والتسبب في الشعور بالخدر والتنميل.
2. ضع ذراعيك على جانبيك، خلال النوم، بدلاً من وضعهما فوق رأسك، فالنوم مع رفع ذراعيك فوق رأسك يمكن أن يسبب خدراً وتنميلاً بسبب منع الدورة الدموية عن الوصول إلى أطراف الذراع.
3. تجنب طي ذراعيك تحت وسادتك خلال النوم، ويمكن أن يؤدي وزن رأسك إلى الضغط على اليدين أو المرفقين ومن ثم الضغط على أحد الأعصاب.
4. إذا كنت تنام على بطنك، حاولي إبقاء ذراعيك بعيداً عنك، لأن النوم مع وضع يديك أو ذراعيك أسفل جسمك، يمكن أن يضع كثيراً من الضغط عليهما ويسبب خدراً وتنميلاً.
5. مارس الرياضة بقدر الإمكان، لأنها تساعد على علاج بعض أمراض الأعصاب مثل متلازمة النفق الرسغي، واحرص على اتباع نظام غذائي به عناصر غنية بفيتامين “ب12″، مثل السلمون والبيض والكبدة.
