متابعة- غرام محمد
أثبتت دراسات حديثة أن الجري يساعد على النوم بشكل أفضل. ينظم الساعة البيولوجية. ويعمل على زيادة اليقظة أثناء النهار. ويساعد على النوم الليلي العميق والمريح. ويقلل الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق. ويقدم هذه الفوائد:
الجري يؤدي إلى الشعور بالسعادة. ممارسة الجري تزيد من إفراز الإندروفين. وهو أحد الهرمونات التي تمنح الشعور بالسعادة.
الجري يقلل من التوتر. يرفع الجري الحالة المزاجية على المدى الطويل، حيث من الملاحظ زيادة مستويات التربتوفان لدى العدائين. وعادة ما يوازي ارتفاع التربتوفان مستويات متزايدة من الناقل العصبي السيروتونين الذي يرفع الحالة المزاجية.
يساعد الجري على خفض درجات الاكتئاب والقلق والتوتر لدى المرضى.
الجري يقلل من الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية: مثل الوجبات السريعة.
