متابعة -زهراء خليفة
من الكاكاو الساخن إلى شاي البابونج ، هناك عدد من المشروبات التي يمكنك تجربتها قبل النوم لمساعدتك في الحصول على ليلة نوم هانئة.
خبيرة النوم سامي مارغو تشاركها تسعة مشروبات لمساعدتك في الحصول على نوم أفضل ليلاً .
الكاكاو يساعد على الاسترخاء
تقول مارغو: “قد يكون للكاكاو تأثير مهدئ” ، لكنها توضح أنه “لا ينبغي الخلط بينه وبين الشوكولاتة الساخنة المحملة بالسكر”.
أوضح خبير النوم: “الكاكاو هو أحد المنتجات الثانوية المستخدمة في صنع الشوكولاتة. إنه مسحوق ويمكن إضافته إلى الماء الساخن لصنع مشروب بنكهة الشوكولاتة. إنه ليس دسمًا أو حلوًا مثل الشوكولاتة الساخنة النموذجية. طعم ، ولكن هذا هو السبب في أنها أفضل للنوم “.
على سبيل المثال ، في حين أنه ليس حلاً سريعًا للليالي التي لا تنام ، إلا أنه “يمكن أن يساعدك على الاسترخاء في الليل”.
حليب دافئ
مشروب آخر توصي Margot: الحليب. تشرح قائلة: “الحليب مليء بالمكونات التي تجعلنا نعسان. على سبيل المثال ، فكر في التربتوفان. يحتوي الحليب على هذا الحمض الأميني ، والذي ثبت أنه يساعد في تحسين النوم.”
شاي البابونج
مارجو أيضا من محبي شاي البابونج الذي يعتبر “من أفضل المشروبات قبل النوم”.
يحتوي هذا المشروب العشبي على الأبيجينين المضاد للأكسدة ، والذي يعتقد على نطاق واسع أنه يساعد في تقليل القلق وتعزيز النوم.
شاي اللافندر اللذيذ
شاي عشبي آخر يجب مراعاته: شاي اللافندر الزهري اللذيذ.
يقول مارجو: “بالنسبة لأولئك منا الذين يعانون من التوتر ومشاكل النوم ، يمكن أن تكون هذه العشبة هبة من السماء. يعود تاريخ استخدام هذه العشبة إلى قدماء المصريين واليونانيين.”
وتشمل المشروبات التي يمكن أن تساعد في تعزيز النوم ما يلي:
– الكاكاو الساخن.
– حليب دافئ.
– شاي البابونج.
– شاي اللافندر.
– شاي أخضر منزوع الكافيين.
– عصير كرز.
– حليب اللوز.
– شجرة بلسم الليمون.
– شاي الكافا.
