متابعة -زهراء خليفة
التمارين المنتظمة هي أداة فعالة لتعزيز لياقتك وتقليل خطر التعرض لمشاكل صحية مختلفة بشكل كبير.
يقول ميناكشي موهانتي ، مدرب اللياقة البدنية في نيودلهي ، إن ممارسة النشاط البدني قد ثبت أن لها العديد من الفوائد الصحية جسديًا وعقليًا ، حيث يمكن للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أن يعيشوا لفترة أطول دون بعض المشاكل الصحية التالية:
أمراض القلب والأوعية الدموية
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا أساسيًا لقلب قوي وتحسين الدورة الدموية ، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تساعد التمارين الهوائية مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب بشكل عام.
بدانة
يلعب النشاط البدني دورًا حيويًا في السيطرة على السمنة والوقاية منها. يساعد التمرين المنتظم على حرق السعرات الحرارية ، ويعزز التمثيل الغذائي ويعزز فقدان الوزن الصحي. يعمل الجمع بين تمارين القلب وتمارين القوة على بناء قوة العضلات وزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون.
داء السكري من النوع 2
تحسن التمارين المنتظمة من حساسية الأنسولين وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
هشاشة العظام
يقوي تدريب الأثقال العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى زيادة كثافة العظام وإبطاء فقدان العظام ، خاصة عند النساء بعد سن اليأس.
السرطان
بينما لا تضمن التمارين الرياضية الوقاية من السرطان، تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأنواع معينة، بما يشمل سرطان الثدي والقولون والرئة. تساعد التمارين في التحكم في الوزن وتُحسن وظيفة الجهاز المناعي.
