متابعة – لجين اسماعيل :
يتطلب التخلص من دهون البطن بعد الولادة القيصرية الكثير من الجهد ، مثل التمارين الخفيفة واتباع نظام غذائي صحي ، من بين أشياء أخرى يمكن أن تساعد في إنقاص الدهون. كيف يتم تكسير دهون البطن بعد الولادة القيصرية؟
تمرين خفيف
- ابدئي في ممارسة التمارين الخفيفة ، مثل المشي ، بمجرد أن يسمح لك طبيبك بالبدء بعد الولادة القيصرية.
- النشاط البدني المعتدل يمكن أن يقلل الدهون في الجسم ، بما في ذلك دهون البطن.
- يمكن أن يساعد المشي لمدة 30 دقيقة يومياً في تقليل دهون البطن.
تدريب القوة
- بحيث تعزز عملية الأيض وتساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
- تتضمن بعض تمارين القوة التي يمكنك القيام بها بعد الولادة القيصرية القرفصاء والضغط ورفع الأثقال.
أكل صحي
- اتبعي نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
الرضاعة الطبيعية
- لقد ثبت أن الرضاعة الطبيعية تساعد في تقليل دهون البطن بعد الحمل.
- يمكن أن تساعد في تقليل دهون الجسم ، وخاصة دهون البطن.
النوم
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لفقدان دهون البطن بعد الولادة القيصرية.
- يوصى بالنوم 7-8 ساعات في الليلة ومحاولة عمل منتظم ووقت راحة.
