متابعة-سوزان حسن
المياه ضرورية للجسم وخاصة في شهر رمضان حيث تمتد فترة الصيام إلى ١٢ ساعة لذا يصبح الجسم بحاجة إلى كميه أكبر من الماء للحفاظ على رطوبته وعندما تبدأ درجات الحرارة في الارتفاع ، فإن يتم ترطيب جسمك عن طريق تناول الكثير من الفواكه والخضروات وفي هذا المقال سنقدم لك أطعمة غنية بالمياه لتحافظ على رطوبة جسمك .
1-ماء جوز الهند
ماء جوز الهند غني بالإلكتروليتات، وخاصة البوتاسيوم والمغنيسيوم الضروريان للترطيب، كما أنه يحتوي على السكريات الطبيعية والمعادن التي تساعد على تعويض السوائل المفقودة من الجسم.
2-البصل
يحتوي البصل على كمية كبيرة من الماء مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم، كما أنه يحتوي على مركبات الكبريت التي تحفز جهاز المناعة، ما يجعله خيارًا رائعًا لتعزيز المناعة خلال أشهر الشتاء.
3-البطيخ
البطيخ غني بالماء والإلكتروليتات، ما يجعله مصدرًا رائعًا للترطيب، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين أ و ج والتي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة.
4-النعناع
يعتبر النعناع مصدرًا رائعًا للترطيب لأنه يحتوي على الماء ويمكن أن يساعد أيضًا في تهدئة اضطراب المعدة، وهو أيضًا مدر طبيعي للبول يمكن أن يساعد في طرد السموم من الجسم.
5-الطماطم
الطماطم غنية بالمياه وتحتوي على مستويات عالية من الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة، يحتوي أيضًا على فيتامين سي الذي يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة.
6-اللبن الرائب
يحتوي اللبن الرائب على البروبيوتيك التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وتعزيز الهضم، كما أنه مصدر كبير للترطيب ويحتوي على إلكتروليتات مثل البوتاسيوم التي يمكن أن تساعد في استعادة توازن السوائل في الجسم.
7-الخيار
الخيار غني بالمياه ويحتوي على فيتامين K الذي يمكن أن يساعد في تحسين صحة العظام كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على السكريات الطبيعية ، مما يجعله خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة لمن يتطلعون إلى الحفاظ على وزن صحي.
