متابعة- غرام محمد
يحتاج الجسم في رمضان تغذية معينة وعناية بالجسم. ومرضى هشاشة العظام خاصة يحتاجون غذاء خاص من منتجات الألبان والأجبان وغيرها. لذلك سنعرفك فيما يلي على أبرز الأطعمة التي يمكن تناولها في رمضان:
أهمية تناول منتجات الألبان قليلة الدسم لاحتوائها على أعلى معدلات الكالسيوم. ويكون الجبن عنصراً رئيسياً على مائدة الإفطار أو السحور. بالإضافة إلى سلطة الزبادي.
ضرورة أن يحتوي المادة على منتجات الصويا الغنية بالكالسيوم.
بالإمكان تناول الجبن مع بعض الإضافات كزيت الزيتون والكمون.
الاعتماد على الخضراوات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم مثل البروكلي والخس والكرنب والسبانخ.
