متابعة – لجين اسماعيل :
يمكن أن تؤدي قيلولة مدتها 30 دقيقة فقط إلى تحسين الذاكرة والمزاج والانتباه لمدة تصل إلى أربع ساعات بعد الاستيقاظ.
- وبحسب ما أوردته صحيفة “مترو” البريطانية ، فقد أجريت دراسة على 32 شابا.
- خضع المشاركون لأربعة ظروف تجريبية متميزة:
- البقاء مستيقظ ، وأخذ غفوة قصيرة لمدة 10 دقائق ، وأخذ غفوة معتدلة لمدة 30 دقيقة ، وأخذ قيلولة أطول لمدة 60 دقيقة.
- في محاولة لتقييم التأثير الدائم للقيلولة ، قام الباحثون بقياس الحالة المزاجية والأداء المعرفي والنعاس على فترات 5 و 30 و 60 و 240 دقيقة بعد الاستيقاظ. بالإضافة إلى ذلك ، سعوا لتحديد تأثير القيلولة على الذاكرة والتركيز.
- قيلولة قصيرة مدتها 30 دقيقة لديها القدرة على تعزيز الاحتفاظ بالذاكرة وتحسين الحالة المزاجية وزيادة الانتباه.
- لوحظت الفوائد بشكل لا لبس فيه في جميع فترات القيلولة ، والتي تتراوح من 10 إلى 60 دقيقة ، كما هو مبين في نتائج الدراسة.
- أخذ قيلولة لمدة 10 دقائق.
- يوصى بشدة باختيار قيلولة لمدة 10 دقائق إذا كنت ترغب في تفادي “خمول النوم”.
- يمكن تجنب هذا الإحساس بالخمول والارتباك فور الاستيقاظ بشكل فعال من خلال فترة القيلولة الأقصر هذه.
- إن أخذ قيلولة قصيرة لمدة 30 دقيقة يمكن أن يعزز بشكل فعال ذاكرة المرء ومزاجه.
