متابعة – لجين اسماعيل :
تساعد بعض الأطعمة في تسريع عملية الهضم ، مما يؤدي إلى حرق الدهون الزائدة في الجسم. إليك قائمة بهذه الأطعمة.
الزبادي اليوناني
يحتوي الزبادي اليوناني على ضعف بروتين الأنواع الأخرى من الزبادي لمساعدتك على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة وحرق السعرات الحرارية.
القرفة
إن تناول القرفة المسلوقة يمكن أن تعمل كعامل استقرار لمستويات السكر في الدم ، والتي يمكن أن تقلل الشهية. خاصة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
ويمكن إضافة القليل من القرفة إلى القهوة أو الشاي للحصول على حلاوة دون إضافة سعرات حرارية.
الشاي الأخضر
يحتوي على مادة الكاتيكين التي تعزز فقدان الوزن عن طريق تسريع عملية الهضم وحرق الدهون.
تأكدي من شربه عدة مرات في اليوم.
البطيخ
يعتبر من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية لاحتوائه على الكثير من الماء مما يساعد على الشعور بالشبع والتحكم في الشهية.
الكمثرى والتفاح
يحتوي نسبة عالية من الماء ، كما أن القشور غنية بالألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. للحصول على نسبة عالية من الألياف ، من الأفضل تناول الفاكهة بدلاً من العصير.
القهوة
يمكن أن تساعد في تسريع عملية الهضم وفقدان الوزن. ولكن تأكدي من عدم إضافة السعرات الحرارية إلى القهوة ، مثل السكر والتبييض.
