متابعة- غرام محمد
الجسم يحتاج إلى فترة من الوقت بعد ممارسة الرياضة أو الذهاب للنادي الرياضي. ليتم خسارة الوزن بالشكل المطلوب. لكن بعد شهر من ممارسة الرياضة إن لم تلاحظي فرق عليك اتباع هذه النصائح:
– قومي بتغيير التمارين لإجبار جسمك على التكيّف. والخروج من منطقة الراحة وبالتالي ستلاحظين بدء ظهور النتائج.
– ركزي على تناول الأطعمة الطازجة المعدّة في المنزل. وتخلّصي من الأشياء المعبأة مسبقاً التي تحتوي على الكثير من السكر المضاف. ومغذيات أقل. ومواد حافظة.
– يمكنكِ زيادة الأثقال على التمارين. أو القيام بالتمارين نفسها ولكن لفترة أطول.
– عليكِ خوض رحلة خسارة الوزن بمرح. ابحثي عن تمارين تحبّينها بالفعل. وتستمتعين بالقيام بها. من خلال المرح أثناء القيام بالتمارين الرياضية لن تشعري بالتعب.
