متابعة – لجين اسماعيل :
نحن بحاجة إلى أن نحافظ على صحتنا وأن نحافظ على لياقتنا البدنية والعقلية. القيام بذلك مهم للرفاهية العامة ؛ ومع ذلك ، يرتكب الكثير منا أخطاء تؤدي إلى مشاكل صحية بسيطة. يمكن أن تسبب هذه الأخطاء مضاعفات صحية كبيرة لم نخطط لها. فيما يلي أخطاء في النظام الغذائي يرتكبها الناس.
التدخين
- يعتبر التدخين مباشرة بعد الوجبة معادلًا لتدخين عشر سجائر يومياً .
- يصاب الكثير من الناس بسرطان الرئة نتيجة استنشاق كميات وفيرة من دخان القنب. لذا ، فإن تجنب هذه العادة سيساعدك على البقاء بصحة جيدة.
النوم
- بعد الأكل ، تنتج أجسامنا الحموضة ومن الشائع النوم أو القيلولة لتخفيف الانزعاج.
- من المهم تناول العشاء قبل الساعة 9 مساءً ؛ يساعد هذا جسمك على هضم الطعام بشكل أفضل ويمنح عملية التمثيل الغذائي لديك ساعة أو ساعتين لبدء العمل.
تناول الفاكهة بعد الوجبة
- يمكن أن تكون الفاكهة صحية للأكل ، ولكن غالباً ما يمر بها الناس من خلال تناولها مع وجباتهم. لكن يمكن أن تسبب الفاكهة الغنية بالألياف مثل التفاح والموز انزعاج في المعدة.
- يمكن أن تسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن إذا تم تناولها بعد الوجبة.
- من الأفضل الانتظار 45 دقيقة على الأقل قبل تناولها لتقليل انزعاج المعدة.
تناول الطعام بسرعة كبيرة
- يؤدي القيام بذلك إلى منع تكسير الطعام وابتلاعه بشكل سيئ ، مما يحسن عملية الهضم ويخفف من مشاكل المعدة.
- كما إن عدم المضغ بسرعة يؤدي إلى الإرهاق ومشاكل في الجهاز الهضمي. ولهذا يصاب كثير من الناس بهذه الآلام.
- شرب الماء بعد الوجبة
- يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. يجب تجنب شرب الماء مباشرة بعد الوجبات.
الاستحمام
- بعد تناول الوجبة ، من المهم أن تتذكر أن الهضم السليم يتطلب الكثير من الطاقة. الاستحمام بعد الأكل يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي عن طريق تقليل تدفق الدم ودرجة حرارة الجسم. وبالتالي ، يجب أن تنتظر 45 دقيقة على الأقل بعد الأكل قبل الاستحمام.
