متابعة-جودت نصري

يعاني البعض من الغثيان بمجرد الاستيقاظ من النوم صباحاً، وهي حالة ترجع إلى العديد من الأسباب مثل الحمل وارتجاع المريء والصداع النصفي أو نتيجة لاضطرابات نفسية مثل التوتر القلق. في السطور التالية، ستتعرفين بشكل أكثر تفصيلاً إلى الأسباب المحتملة للشعور بالغثيان عند الاستيقاظ من النوم:

1-انخفاض مستويات السكر في الدم

عند الاستيقاظ في الصباح، يمكن أن يكون هناك غثيان بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، لذلك يعدُّ تناول المشروبات السكرية مثل عصير الفاكهة في الصباح طريقة بسيطة لموازنة نسبة السكر في الدم وتخفيف الغثيان.

2- الارتجاع المعدي المريئي

ارتجاع المريء أو ارتجاع حمض المعدة هو سبب هامّ للغثيان في الصباح؛ ويسبب ارتجاع المريء الغثيان؛ لأنَّ الحمض يتراكم في المعدة ويتدفق إلى المنطقة العلوية من المريء، في حين يمكن أن يحدث الغثيان الناتج عن ارتجاع المريء في أي وقت؛ ومع ذلك هناك خطر كبير من الغثيان أثناء الاستيقاظ إذا كان المرء ينام بشكل كامل، مما يجعل من السهل على حمض المعدة أن يتدفق إلى المريء. ولكن يمكن أن يساعد إجراء تعديلات على نمط الحياة في تجنّب الغثيان الناتج عن الارتجاع المعدي المريئي، مثل تجنّب الوجبات الحمضية، وعدم تناول الطعام لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم ليلاً، والنوم مع رفع الرأس بوسادة عالية.

3-الصداع النصفي

غالباً ما يرتبط الصداع النصفي بالغثيان والقيء أو مجرد الغثيان، وغالباً ما يحدث الصداع النصفي في الصباح بسبب التغييرات في الجهاز العصبي المركزي وبطء عملية الهضم. ويمكن أن يساعد تناول الإفطار، وشرب السوائل سريعاً في الصباح، وتناول أدوية الصداع النصفي التي لا تستلزم وصفة طبية في علاج الغثيان الصباحي. وإذا لم تنجح الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو إذا كان الغثيان شديداً، وكان هناك قيء، يُمكن تناول الأدوية الموصوفة للصداع النصفي والغثيان معاً.

4-العدوى واضطرابات الأذن الأخرى

يمكن لاضطرابات الأذن مثل أمراض الأذن الداخلية أن تعطل التوازن وإيقاع المعدة وتسبب الغثيان أثناء الاستيقاظ، ويُعدُّ ألم الأذن والضغط، بالإضافة إلى الاضطرابات في السمع واحتقان الأنف والحمى، من أعراض التهاب الأذن، ولكن يزول الغثيان بمجرد علاج مشكلة الأذن بالأدوية التي يصفها الطبيب.

5-القلق والتوتر

يحدث رد فعل عصبي بسبب القلق والتوتر ويؤثر على بطانة المعدة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان في الصباح، لذلك يمكن أن تساعد تعديلات نمط الحياة لتقليل التوتر والقلق، على سبيل المثال، يمكنكِ ممارسة الرياضة، وقضاء الوقت في الهوايات، والنوم الكافي، والاستشارة الطبية إذا لزم الأمر.

6-الإمساك

يعدُّ الاستهلاك المنخفض للألياف الغذائية، ومتلازمة القولون العصبي، ونمط الحياة المستقر؛ عوامل يمكن أن تؤثر على الهضم، كما يؤدي انتفاخ الأمعاء من البراز الزائد والغازات إلى تنشيط مستقبلات التمدد في بطانة الجهاز الهضمي، والتي تنقل الإشارات إلى جذع الدماغ وتنشّط الإحساس بالغثيان. ويمكن أن تساعد زيادة محتوى الألياف في النظام الغذائي، وشرب الكثير من الماء، وممارسة الرياضة بانتظام في علاج الغثيان الناتج عن الإمساك، كما يمكن تناول العلاجات الطبية بعد استشارة الطبيب.

7-الأدوية

يمكن أن يسبب العديد من الأدوية، الغثيان عند الاستيقاظ من النوم، ولكن من المرجح أن تسبب بعض الأدوية مثل مسكنات الألم وأدوية السرطان وبعض المضادات الحيوية وحبوب منع الحمل ومضادات الاكتئاب الغثيان خاصةً في الصباح. ويمكن للطبيب المساعدة عن طريق تغيير جرعات الدواء أو استبدال دواء بآخر.

8-الجفاف

عندما يصاب الجسم بالجفاف، يحدث خلل في الإلكتروليتات، خصوصاً الصوديوم والبوتاسيوم، مما قد يسبب الغثيان، ويمكن أن يساعد شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم في الوقاية من الجفاف.

9- الصحة الإنجابية

إذا كنت قد بدأت مؤخراً طريقة جديدة لتحديد النسل، فقد تكون مصدر غثيان الصباح، فيما قد يكون الغثيان والقيء أحد أعراض الحمل المبكرة أيضاً، وغالباً ما تتسبب روائح معينة أو أطعمة حارّة في غثيان الصباح خصوصاً للمرأة الحامل.