متابعة- غرام محمد
قد يُصاب الجسم ببعض المشاكِل التي تؤدي إلى انخفاض كريات الدَّم البيضاء في الدَّم.هناك العديد من الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي، ونذكر منها ما يأتي:
– الحمضيات: تحتوي الحمضيات على فيتامين ج المهمّ لصحة الجهاز المناعي.ومن أهمّ الحمضيات التي يمكن تناولها: الجريب فروت. والبرتقال. والليمون.
– الفلفل الأحمر الحلو: يحتوي الفلفل الأحمر على ضعف كمية فيتامين ج الموجود في الحمضيات. كما أنّه يُعدّ مصدراً غنياً بالبيتا كاروتين. والذي يحافظ على صحة البشرة والعينين.
– البروكلي: يُعدّ البروكلي من الأطعمة المفيدة للجهاز المناعي، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والألياف.
– الثوم: يعزز الثوم صحة الجهاز المناعي، وذلك لأنّه يُعدّ غنيّاً بالمركبات المحتوية على الكبريت مثل الأليسين.
– السبانخ: يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة. ويفضل تناوله مطهواً بشكلٍ خفيف للاستفادة بشكل أكبر من فيتامين أ الموجود فيه.
– اللوز: يُعرف اللوز باحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين هـ المهمّ لصحة الجهاز المناعي.
– الكركم: أظهرت الأبحاث أن الكركم يحتوي على تركيزات عالية من الكركمين المفيد للجهاز المناعي.
