متابعة _ لمى نصر:

هناك الكثير من الخدع البسيطة والكثيرة التي يمكنكم الاعتماد عليها للمساعدة في خفض استهلاك السعرات الحرارية بمقدار 300 سعرة في اليوم.

ومن هذا المقال سنذكر لكم طرق مذهلة يمكنكم تجربتها لتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة يومياً.

1- تناول المزيد من الخضراوات:
تحتوي الخضراوات غير النشوية على كميات كبيرة من الفوائد الغذائية وكمية قليلة من السعرات، وهذا ما يجعلها مناسبة لنظام غذائي قليل بالسعرات الحرارية.

2- استعمال أطباق صغيرة الحجم:
بما أن النظر مهم جداً، استخدموا طبق ذات حجم صغير لتتناولوا كمية قليلة بدون أن تشعروا بذلك، فهذا يحدّ من كمية السعرات الحرارية المستهلكة.

3- تجنّبوا تناول المشروبات الغنية بالسعرات:
تجنّبوا تناول المشروبات الغنية بالسعرات، إذ ستكسبون الوزن بدون أن تشعروا بالشبع، وبالتالي ستتناولون وجبة إضافية بعد المشروب، أي ستستهلكون كميات إضافية من السعرات.

4- الصيام خلال الفترة الصباحية:
يساعد الصيام خلال الفترة الصباحية في تقليل عدد السعرات المستهلكة يومياً، حيث يؤدي تناول الفطور خلال الفترة الصباحية إلى الشعور بالجوع خلال اليوم.

5- تناول طبق من السلطة كل يوم:
إن كنتم ترغبون بخسارة الوزن من خلال تقليل عدد السعرات الحرارية، فلا بد من أن تدخلوا طبق من السلطة مع صوص قليل بالسعرات.

6- تحديد وجبة السناك:
تعتبر وجبة السناك أساسية للتخلّص من الجوع المزمن، ومن أجل ذلك اختاروا دائماً مكوّنات صحية قليلة بالسعرات، مثل التمر وزبدة الفول.