متابعة -زهراء خليفة
افضل طرق النوم بسرعة تعرفوا عليها.
أولًا، يجب أن تكون متسقًا في مواعيد نومك. كيف ذلك؟
احرص على الذهاب إلى فراشك كل ليلة في الوقت ذاته، واستيقظ صباحًا في الوقت ذاته أيضًا، بما في ذلك خلال أيام عطلات نهاية الأسبوع.
ثانيًا، يجب أن تكون غرفة نومك هادئة، ومظلمة، ومريحة، وذات درجة حرارة مناسبة.
وبالطبع، لا تنس إزالة الأجهزة الإلكترونية، مثل التلفاز، وأجهزة الحاسوب، والهواتف الذكية من غرفة النوم.
وإذا كان لديك أعراض اضطراب النوم، مثل الشخير أو النعاس الشديد أثناء النهار بعد النوم لليلة كاملة، فتأكد من إخبار طبيبك
