متابعة _ لمى نصر:
فاكهة العناب، المعروفة أيضاً باسم التمر الأحمر أو الصيني، موطنها جنوب آسيا ولكنها أصبحت شائعة في جميع أنحاء العالم.
في الطب البديل، يتم استخدام العناب على نطاق واسع لتحسين النوم وتقليل القلق.
يخبرك هذا المقال عن أهم فوائد العناب الصحية:
1- تقليل التوتر والقلق وتحسين النوم. كشفت الأبحاث أنَّ للعناب قدرة على التأثير على جودة النوم لا سيما عند استخدام زيته، إذ يعمل زيت العناب على تخفيف التوتر وتحفيز الشعور بالراحة والهدوء. ولذلك، ينصح الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن بتناول بضعة حبات من العناب يومياً للتخفيف من حالة القلق الدائم لديهم. وبسبب تأثير ثمار العناب المريح للأعصاب، فمن فوائد العناب أنه يساعد الذين يعانون من الأرق على النوم.
2- العناب ينظم الدورة الدموية. وذلك نظراً لغناه بالحديد والفسفور، فإن هذا يجعله عاملاً مساعداً في إنتاج خلايا دم جديدة. لذا فإن تناول العناب مفيد جدًا في حالات الإصابة بفقر الدم.
3- العناب يقي من السرطان. تشير النتائج الأولية لبعض الدراسات إلى أنَّ للعناب القدرة على تحييد الشوارد الحرة المسؤولة عن السرطان وانتشار الخلايا السرطانية. وعلاوةً على ذلك، فإنَّ الخصائص المضادة للأكسدة لثمار العناب تجعلها مهمة كذلك في الوقاية من أمراض مزمنة أخرى، مثل أمراض القلب.
4- يدعم صحة العظام. حيث يساعد الاستهلاك المنتظم لمصادر طبيعية غنية بالكالسيوم، والفسفور، والحديد كالمتواجدة بكثرة في ثمار العناب في الحفاظ على عظام قوية وسليمة. مما يجعل تناول العناب هاماً بشكل خاص للمصابين بهشاشة العظام، فمن فوائد العناب أنه قد تساعد على الوقاية من هذا المرض وأي أمراض أخرى قد تصيب العظام.
5- فقدان الوزن الزائد. بشكل عام، يساعد تناول الخضراوات والفواكه على خسارة الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي، ومن ضمن هذه الخضراوات والفواكه تأتي ثمار العناب. وبفضل محتوى ثمار العناب الشحيح من السعرات الحرارية ومحتواها العالي من البروتينات والألياف، فإن من فوائد العناب المساعدة على تعزيز الشعور بالشبع وبالتالي منعك من تناول كميات كبيرة من الطعام الضار بين الوجبات.
