متابعة _ لمى نصر:
يعاني الكثير من الناس من مشكلة الأرق واضطرابات النوم. ما يجعلهم يسهرون الليالي ويمضون يومهم متعبين ومرهقين.
وفي هذا الصدد. ذكر باحث ألماني شهير في مجال النوم أنه يمكن تحسين جودة النوم عبر اتباع إجراءات بسيطة.
حيث قال هانز-جونتر فيس. رئيس مركز النوم متعدد التخصصات في مدينة كلينجنمونستر الألمانية بمناسبة يوم النوم الألماني الموافق غداً الثلاثاء: “بدلاً من ممارسة الرياضة في وقت متأخر أو تناول وجبات ثقيلة. يجب أن الاسترخاء قبل حوالي ساعة من النوم”. مضيفاً أن الكثير من الأفراد لا يتمكنون من “إعفاء” أنفسهم في المساء والاسترخاء بطريقة تعزز النوم.
هذا ونصح فيس بتناول مشروبات دافئة قبل الذهاب إلى الفراش. وقال: “نحتاج إلى انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية للنوم. وهو ما نحققه من خلال تدفئة سطح الجلد. وعندما يتعلق الأمر بمفارش السرير. يجب استخدام القطن بدلاً من الأقمشة الاصطناعية”.
