متابعة- غرام محمد
يمكن أن تساعدك بعض الأطعمة على التخلص من وزن الجسم. لأنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. وتساعد في كبح الرغبة الشديدة. لذا إليك هذه القائمة من الأطعمة:
حساء:
ابدأ وجبة بكوب من الحساء. وقد ينتهي بك الأمر بتناول كميات أقل من الطعام. حافظ على الحساء من 100 إلى 150 سعرة حرارية في الوجبة. لذا تخطى الكريمة والزبدة.
الشوكولاتة الداكنة:
هل تريد الاستمتاع بالشوكولاتة بين الوجبات؟ اختر مربعاً. أو مربعين من اللون الداكن فوق النسخة الحليبية.
خضراوات مهروسة:
يمكنك إضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي. وخفض السعرات الحرارية التي تتناولها. القرنبيط والكوسة المهروسة إلى المكرونة والجبن.
الجوز:
لتناول وجبة خفيفة رائعة أثناء الجري. خذ حفنة صغيرة من اللوز. أو الفول السوداني. أو الجوز أو البقان. تظهر الأبحاث أنه عندما يأكل الناس المكسرات فإنهم يأكلون بشكل تلقائي أقل في وجبات الطعام اللاحقة.
الجريب فروت:
يمكن أن يساعدك الجريب فروت في التخلص من أرطال الوزن. خاصة إذا كنت معرضاً لخطر الإصابة بمرض السكري.
