متابعة- بتول ضوا

مع تقدم العمر يجب الاهتمام بالنظام الغذائي المتبع للحفاظ على صحة الجسم ووقايته من أمراض الشيخوخة. وخاصة هشاشة العظام.

لذلك من المهم اتباع نظام غذائي غني بعناصر تدعم صحة العظام وتعزز كثافتها. ومن المشروبات التي تكفل تلك الميزة:

– عصير البرقوق

غني بفيتامين (K)، والفسفور والبورن والبوتاسيوم، التي لها دور كبير في دعم صحة العظام وتقويتها

– الشاي الأخضر

يحتوي على مكونات نشطة بيولوجياً تعمل على زيادة كثافة المعادن داخل العظام، تدعم صحتها ونموها.

كما أنه يحتوي، كذلك، على الفلورايد الضروري لعظام قوية، ويساعد على إبطاء تقدم هشاشة العظام.

– الكفير

مشروب بروبيوتيك مخمر، يصنع بطرق تقليدية من خلال إضافة حبوب الكفير إلى حليب البقر أو حليب الماعز.

– العصائر الخضراء

قادرة على تزويد الجسم بالكالسيوم النباتي المهم لبناء العظام. كما أن هذه الخضروات غنية بفيتامين (C)، الذي له دور مهم في تكوين الكولاجين، الذي يعمل على تقوية العظام بشكل كبير.