متابعة- لجين إسماعيل:
تعتبر صعوبة الاستيقاظ مبكراً من أكثر الأمور. التي نواجهها يومياً سواء للعمل أو الدراسة أو شيء آخر.
إلا أن هناك خطوات تجعلك تتغلبين على صعوبة الاستيقاظ مبكراً. تعرفي عليها.
-طقوس النوم:
خصصي لنفسك طقساً خاصاً كممارسة تمارين الاسترخاء. أو سماع موسيقى تفضلينها أو حتى قراءة جزء من رواية تشعرك بالهدوء.
-التوقف عن التفكير:
يجب أن تمنحي نفسك فرصة للراحة الحقيقية. لذا توقفي عن تفحص هاتفك. وقراءة رسائل مختلف التطبيقات.
-الابتعاد عن زر إيقاف المنبه:
الإسراع في إيقاف المنبه فور أن يبدأ بالرنين. يؤدي إلى الاستيقاظ بوقت متأخر. وبالتالي الذهاب للعمل بشكل متأخر. وبالتالي تعكر مزاجك.
-تحديد ميعاد ثابت للاستيقاظ: من خلال تحديد ميعاد الاستيقاظ. وعدم تغييره.
-مغادرة السرير سريعاً:
عليك بمغادرة السرير سريعاً فور سماع المنبه. فهذا سيجنبك الشعور بالكسل. وبالتالي لن تغفو مجدداً
-روتين صباحي:
تجنبي إرهاق نفسك بالقيام بالكثير من الأمور. التي تثير توترك في الصباح. لأن هذا الشعور يجعلك. لا ترغبي في الاستيقاظ وتشعرين بالكسل.
-عادات مفضلة في الصباح:
كالاستماع للأغاني صباحاً. الهدوء وتناول القهوة أو غيرها من الأشياء. التي تحمسك للاستيقاظ والحفاظ على نشاطك.
