متابعة- بتول ضوا

يساهم اتباع نظام غذائي متوازن إلى جانب العناية بالعوامل الخارجية في الحفاظ على صحة القلب. وتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية المهددة للحياة.

وفي الآتي.. إليكِ قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعدك في تحسين صحة قلبك والحفاظ عليه.

1- التفاح: يحتوي على مادة كيميائية تسمى “كيرسيتين”، تعمل كمضاد للالتهابات، وتساعد في منع تجلط الدم.

إلى جانب محتواه من الألياف القابلة للذوبان التي تقلل من الكوليسترول الضار في الجسم.

2- الأفوكادو: غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية التي تعمل مضادات للأكسدة لحماية قلبك.

3- زيت الزيتون: يقلل من الكوليسترول الضار، ويساعد في رفع مستويات الكوليسترول الجيد. ويعمل على إبطاء شيخوخة القلب.

كما ويعمل على التقليل من تلف بطانة الأوعية الدموية التي تساعد في تدفق الدم بشكل مستمر.

4- السلمون: غني بأحماض أوميغا 3 للجسم، التي تعمل على تقليل الالتهابات. بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، وتحسين وظائف الخلايا البطانية.

5- الحبوب الكاملة: غنية بالمعادن والفيتامينات والألياف التي تخفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.

6- الخضراوات الورقية: غنية بالألياف التي يمكن أن تخفض أنواع الكوليسترول الضارة وتقلل من أمراض القلب.

7- الطماطم: تحتوي على مادة الليكوبين، وهي صبغة نباتية طبيعية ذات خصائص قوية ومضادة للأكسدة، تساعد في منع تضرر القلب من الالتهابات