متابعة – علي معلا :

يعتبرَ تمرينُ الكوبرا أحدَ التمارينِ المستخدمةِ في رياضةِ اليوجا ، ويسهلَ تطبيقهُ منْ خلالِ الاستلقاءِ على البطنِ معَ استخدامِ الذراعينِ لرفعِ الجزءِ العلويِ منْ الجسدِ للأعلى بالاتكاءِ على راحتي اليدينِ ، معَ مراعاةِ شدِ الفخذينِ والساقينِ على الأرضِ ، ومراعاةُ العودةِ بالرأسِ باتجاهِ الخلفِ .

وتتمثلَ الفوائدُ الصحيةُ التي يقدمها تمرينُ الكوبرا للجسمِ عندَ المواظبةِ على ممارستهِ لمدةِ 10 دقائقَ لكلِ مرةٍ ، فيما يلي :

1 . تقليلُ التوترِ ، وتحسينَ الحالةِ المزاجيةِ .

2 . تقويةُ عضلاتِ الظهرِ ، وزيادةُ مرونةِ فقراتهِ .

3 . تخفيفُ حدةِ آلامِ الكتفينِ .

4 . تنشيطُ الدورةِ الدمويةِ ، وتحفيزَ تدفقِ الدمِ المحملِ بالأكسجينِ لجميعِ أجهزةِ وأعضاءِ الجسمِ .

5 . تقويةُ عضلاتِ البطنِ والصدرِ واليدينِ .

6 . شدُ الترهلاتِ .

7 . علاجُ اضطراباتِ الجهازِ الهضميِ ومشكلاتُ القولونِ .

8 . يمنعَ على أولئكَ الأشخاصِ الذينَ يعانونَ منْ الانزلاقِ الغضروفيِ ممارسةَ تمرينِ الكوبرا .