متابعة- غرام محمد
تتميز الوجبات التي نتناولها خلال أيام عيد الفطر المبارك. باحتوائها على السكريات. والسعرات الحرارية. ومع كثرة العزائم يخاف البعض من زيادة وزنه والسمنة المفرطة. سنقدم لكم اليوم أهم النصائح لتجنب زيادة الوزن خلال العيد:
شرب كمية كافية من الماء بدلًا من العصائر. والمشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
مضغ الطعام ببطء. فذلك يقلل من التهامك. وشهوتك تجاه الأطباق اللذيذة المتنوعة. خصوصاً الدسمة.
التركيز على الأطباق التي تحتوي على كميات أقل من البروتين مثل السمك. والدجاج. وتناول كميات أكبر من الخضروات. والفواكه الطازجة. والسلطات.
مراعاة عدم إضافة الزيوت النباتية. وأنواع السمن المتنوعة إلى الوجبات أثناء الطهي.
طهي اللحوم بطريقة صحية مثل السلق. أو الشوي.
تجنب تناول الأطعمة بشكل مستمر مثل المكسرات. والشيبس. والفواكه المجففة.
