متابعة _ لمى نصر:
يلعب النظام الغذائي والروتين اليومي وكل ما تقومين به دوراً أساسياً في مظهرك. حيث يمكن للأمور الخاطئة أن تعجل بشيخوخة بشرتك. وتجعلك تبدين أكبر سناً.
في السطور التالية. سنستعرض لكي أبرز التصرفات التي تعجل الشيخوخة.
السكريات.
يمكن أن يكون للسكر تأثير ضار على الجلد. تضر الأطعمة السكرية بألياف الكولاجين والإيلاستين. وبالتالي تسرق المظهر الناعم والشباب.
النوم على جانبك.
إذا كنت تنامين على جانبك. فقد يتسبب ذلك في شيخوخة وجهك أو ظهور تجاعيد النوم. يتسبب الضغط في فقدان المرونة ويرسم خطوطاً دقيقة على هذا الجانب من الوجه.
كثرة استخدام الهاتف.
تبين أن التحديق في الشاشة في وضع سيئ يساهم في إجهاد العضلات. مما يؤدي إلى آلام الظهر. يمكن أن يسبب الترهل أيضاً. مما يسبب تجاعيد حول الرقبة والذقن بسبب النظرة المستمرة للأسفل.
درجة حرارة غرفتك.
درجة حرارة غرفتك لها دور تلعبه. يمكن أن تؤدي التدفئة المركزية وتكييف الهواء إلى جفاف وحكة الجلد. تشير إحدى الدراسات إلى أنه حتى اختلاف الرطوبة بنسبة 30٪ يمكن أن يؤثر على خصائص الجلد في وقت قصير. يؤثر ذلك على مرونة بشرتك ويجعل تجاعيدك أكثر وضوحاً.
تمارين قليلة جداً أو كثيرة جداً.
قلة ممارسة الرياضة يمكن أن تقصر حياتك وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب. ومع ذلك فإن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب الجفاف الذي يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. أكدت العديد من الدراسات أن المشي لمدة 30 دقيقة في الحديقة يومياً يساعد في قفل عملية الشيخوخة.
تعدد المهام.
يعتقد معظم الناس أن تعدد المهام قوة عظمى. لكن هذه الخاصية المرغوبة تعيق إنتاجيتك وتزيد من إجهادك وتسبب لك الإرهاق. تظهر الأبحاث أن الإجهاد المزمن يمكن أن يقصر تيلومرات الحمض النووي مسببة شيخوخة الخلايا المبكرة. ارتفاع مستويات الكورتيزول وتغيرات الخلايا تجعل بشرتك تتقدم في العمر.
