متابعة- بتول ضوا
تسبب جائحة فيروس كورونا على مدار عامين وإجراءات الإغلاق التي رافقتها. بزيادة المعاناة من التوتر والقلق والضغوطات.
وبحثاً عن علاج للتوتر والقلق.. جلبنا في ما يلي طرقاً يمكنك اعتمادها في المنزل:
– مساحة استرخاء
أنشئي مساحة في منزلك تكون مخصصة للاسترخاء، وأضيفي إليها الشموع والنباتات والموسيقى والكتب الجيدة التي تساعد على الهدوء.
– النشاط
احرصي على الانخراط في نشاط يساعدك على الاسترخاء، مثل: التنظيف أو البستنة أو الطبخ أو الرقص.
– القيلولة
احرصي على أخذ قيلولة كل يوم، حتى لو كانت لمدة 15 دقيقة. فهي طريقة فعالة للغاية لتعزيز الصحة العقلية وتخفيف التوتر.
– التذكر
حاولي التركيز على أفضل ذكرياتك، والنظر إلى الصور أو كتابة اليوميات.
– الرياضة والتأمل
تعمل التمارين الرياضية والتأمل على إطلاق “الأندورفين”، الذي يساعد على الاسترخاء، ويخفف القلق والتوتر.
