متابعة ـ سوزان حسن
للعناية ببشرتك تحتاجين الى التعرف على الطرق الصحيحة لتكون نضرة وصحية ويجب عليكِ سيدتي أن تتجنبي كافة العادات أو التصرفات التي من الممكن أن تؤذي بشرتكِ، ونحن سنعرض لكِ أهم العادات الخاطئة التي تدمر البشرة.
1-الماء الساخن
إن التعرض للماء الساخن أثناء الاستحمام يمكن أن يتلف حاجز بشرتك بمرور الوقت. يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى إتلاف خلايا الكرياتين الموجودة في الطبقة الخارجية من بشرتك وتمنع الخلايا التالفة بشرتك من حبس الرطوبة، مما يتسبب في جفافها وهذا الروتين يجعل بشرتك تبدو أكبر سناً ويجعلها عرضة للطفح الجلدي والخدوش والندوب.
2 – الإجهاد
يفرز الإجهاد هرمونات مثل الكورتيزون والأدرينالين في جميع أنحاء الجسم وتتسبب هذه الهرمونات في تفاعل الغدد الجلدية عن طريق إنتاج المزيد من الدهون ويتسبب الزيت الزائد في ظهور البثور والبثور ويمكن أن يسبب الإجهاد أيضاً المشكلات التالية:
– الصدفية.
– الأكزيما.
– القشعريرة.
– الطفح الجلدي.
– بثور الحمى.
اتبعي نظاماً غذائياً صحياً يحتوي على الكثير من فيتامينات “ب” والبروتينات لتقليل مستويات التوتر لديك، فقط تخلصي من التوتر بشكل طبيعي عن طريق الخروج لمدة ساعتين على الأقل كل يوم.
3 – الأرق
يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بأن يحصل البالغون على ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة ويؤدي الحصول على قسط أقل من النوم المعتاد الشيخوخة الجلد المبكرة وذلك لأن قلة النوم تجعل جسمك يفرز الكورتيزون الذي يسبب الالتهاب ويمكنك وضع روتين منتظم لوقت النوم لمساعدتك على النوم بشكل أفضل وتجنبي الكافيين بعد العشاء لأنها تمنعك من النوم طوال الليل.
4-عدم كفاية السوائل
إذا كنتِ لا تحصلين على كمية كافية من السوائل يومياً، ستصبح بشرتك خشنة وجافة وتفقد مرونتها وتسبب البشرة المصابة بالجفاف حكة وتبدو باهتة ويتسبب جفاف الجلد في نقص لون البشرة وإظهار المزيد من التجاعيد والخطوط ولحسن الحظ، يمكنك بسهولة تغيير عاداتك لتحسين بشرتك، وعليك تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها يمكن أن تجفف بشرتك.
5 – تناول الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة غير المرغوب فيها مثل البرجر والبطاطا المقلية والحلويات على مستوى عالٍ من مؤشر نسبة السكر في الدم ويؤدي هذا الارتفاع إلى حدوث تشققات في الجلد بالإضافة إلى رفع مستويات السكر في الدم وتحتوي الوجبات السريعة على الكثير من الدهون والأملاح التي تؤثر على بشرتك.
6-اتساخ الهاتف الخلوي
حاولي مسح هاتفك كثيراً باستخدام مناديل مبللة مضادة للبكتيريا وتجنبي أخذ هاتفك إلى حمامك حيث يمكنه التقاط بكتيريا الإشريكية القولونية والبكتيريا الأخرى التي لا يمكن أن تجعل وجهك يتكسر فحسب، بل تسبب المرض أيضاً.
