متابعة _ لمى نصر:

يلعب النظام الغذائي دوراً كبيراً في صحة الإنسان الجسدية والنفسية كذلك. وللتغلب على القلق والكآبة. سنستعرض لك بعض أنواع الأطعمة التي تساعدك على ذلك.

الأفوكادو.
عندما يتعلق الأمر بتخفيف التوتر. فإن الأفوكادو غذاء مناسب حيث يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. والبوتاسيوم الذي يساعد في تقليل الإجهاد. وتهدئة الإرهاق والعصبية والاكتئاب.

الحمضيات.
تحتوي الحمضيات على نسبة عالية من الفيتامين سي. وغيرها من الفيتامينات التي تعمل على تعديل المزاج وتحسينه. يمكنك ببساطة تناول عصير الليمون أو البرتقال. خاصة في الفترة الصباحية للحصول على جرعة من الحيوية.

الشوكولاتة الداكنة.
الشوكولاتة غنية بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم. التي تعتبر من أفضل العناصر الغذائية لمحاربة الحالة المزاجية السيئة. القلق والتوتر. ينصح بتناول ثلاثة إلى أربعة مربعات من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70٪ من الكاكاو بشكل يومي للحصول على فوائدها الصحية.

البطاطا الحلوة.
تساعد البطاطا الحلوة على إدارة مستويات التوتر بشكل أفضل ومنع الاكتئاب. علاج مشاكل الأرق وتنظم التوتر والقلق بفضل عنصر المغنيسيوم.