متابعة- بتول ضوا

جميعنا قد نواجه في حياتنا مواقف وأمور مزعجة قد تسبب بخروج مشاعرنا عن السيطرة. والغضب من ذلك

ومع نوبات الغضب العارمة نميل لاتخاذ قرارات خاطئة. ومن هنا يجب أن تمتنعي عن فعل هذه الأمور المضرة أثناء الغضب، للسيطرة عليه:

– النوم

لا تنامي أبداً وأنت غاضبة لأن ذلك يعزز تلك المشاعر السلبية ويزيدها سوءاً. مما يفسد صباح اليوم التالي أيضاً.

– القيادة

لا تقودي السيارة أبداً عندما تكونين غاضبة لأنك ستكونين مشتتة. مما قد يؤدي إلى وقوع حادث.

– الاستمرار في الجدال

لا تواصلي الجدال عندما تكونين غاضبة لأنك قد تقولين أشياء تندمين عليها لاحقاً.

– استخدام مواقع التواصل الاجتماعي

لا تستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي عندما تكونين غاضبة. حيث يمكن أن تكوني أكثر ميلاً للتنفيس عن غضبك على تلك المنصات وجعل نفسك أضحوكة.

– مراسلة الزملاء

إذا كنت غاضبة من زميلك. فلا تستخدمي البريد الإلكتروني وتكتبي شيئاً قد يعرض وظيفتك للخطر.

– تناول الطعام

لا تحاولي تناول الطعام للتخفيف عن غضبك أو كوسيلة لمنحك الراحة لأنها عادة خطيرة قد تؤدي إلى السمنة المفرطة