متابعة- نغم إبراهيم

يجب معرفة الأطعمة المناسبة أثناء اتباع حمية غذائية للسير في الاتجاه الصحيح لفقدان الوزن. والأطعمة غير متوقعة التي تعيق خسارة الوزن.

أهم الأطعمة التي تعيق خسارة الوزن:

– السلطة الخضراء التي تحتوي إضافات:

إن السلطات التي تحتوي على إضافات، مثل:

الجبن المبشور.

الخبز المحمص.

المايونيز.

الدجاج المقلي.

لذا قبل تناول السلطة يجب التأكد من مكوناتها، وأنها تحتوي على الخضروات الطازجة، وتخلو من أي دهون وزيوت أو صلصات أو أملاح زائدة، وهذا ما يحدث غالبًا في أطباق السلطة الجاهزة بالمطاعم.

– الفاكهة المجففة:

حيث تحتوي بعض أنواع الفاكهه المجففة على مقادير من السكر الخفي، وبالتالي لا تصبح مناسبة لمن يتبع الحمية الغذائية.

يفضل تناول الفواكه الطازجة بعيدًا عن تلك المجففة لضمان الحصول على فوائدها الصحية كاملة، لكن أيضًا يجب الابتعاد عن أنواع الفواكه التي تزيد الوزن، مثل:

البلح.
المانغو.
العنب.
كما لا يجب الإكثار من الفواكه المناسبة للرجيم، مثل:

الجوافة.
البرتقال.
التفاح.