متابعة _ لمى نصر:

هل تعلم أن بعض العادات التي تقوم بها. بغض النظر عن تناول كميات كبيرة من الطعام. تؤدي إلى زيادة وزنك.

إليك بعض العادات التي تسبب زيادة الوزن. خاصة عند الصباح.

كثرة النوم.
احرص على أن تكون ساعات نومك. تتراوح من 7 إلى 9 ساعات. لأن تجاوز هذه المدة قد يتسبب في زيادة مؤشر كتلة الجسم. بحسب بعض الدراسات.

عدم ممارسة الرياضة.
يمكن أن تساعد تمارين الصباح الباكر. على حرق المزيد من السعرات الحرارية. ومن المحتمل أن تمنع زيادة الوزن.

تخطي وجبة الفطور.
تلعب وجبة الفطور دوراً هاماً في عملية فقدان الوزن. حيث تساعد على تعزيز معدل الأيض. وعدم الاهتمام بتناولها قد يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب طوال اليوم. وهو ما يدفع البعض إلى تناول الوجبات السريعة. ذات السعرات الحرارية العالية. لتجديد طاقة الجسم.

عدم شرب الماء.
يعتاد بعض الأشخاص على تناول القهوة. فور الاستيقاظ من النوم للشعور باليقظة. مع العلم أن الماء هو أهم مشروب صباحي لصحة الجسم. خاصةً إذا كنت ترغب في فقدان الوزن. لأنه يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.

عدم التعرض لأشعة الشمس.
يجب التعرض لأشعة الشمس. لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة يومياً. للحصول على جزء من الاحتياج اليومي من بفيتامين د. والذي يؤدي نقصه بالجسم إلى زيادة الوزن.