متابعة _ لمى نصر:
هل تتبع نظاماً غذائياً. ولكنك تمل من الالتزام بأنواع من الأطعمة. لا تقلق. وتابع معنا في السطور التالية. لنعرفك على أنواع من الأطعمة. يمكن أن تتناولها على الإفطار. لإنقاص الوزن.
بذور الشيا.
غنية بالألياف بشكل لا يصدق. ما يعني أنه عندما تأكلها تمتص الكثير من الماء. وتتحول إلى مادة شبيهة بالهلام في معدتك. ما يجعلك تشعر بالشبع.
البيض.
البيض غني بالبروتين. ما يعني أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
الجريب فروت.
بحسب دراسة فإن تناول الجريب فروت. قبل تناول الوجبة. يساعد على تناول كميات أقل مع الشعور بالرضا.
السلمون.
الأسماك الدهنية مثل السلمون. هي مثال آخر على أنواع الدهون الصحية. التي تبقيك ممتلئاً. بينما تكون منخفضة نسبياً في السعرات الحرارية. ويعتبر السلمون مصدراً لذيذاً للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية. والتي اقتُرحت لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
