متابعة _ لمى نصر:
يلعب النظام الغذائي الصحي. دوراً أساسياً لخفض ضغط الدم. إضافة إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية.
كما يقال إن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات. مفيد لعدد من الأسباب. من الحفاظ على محيط الخصر لديك. إلى التأكد من حصولك على الكثير من العناصر الغذائية. من المكونات الطبيعية.
على الرغم من ذلك. فإن مجموعة واحدة من الخضروات. على وجه الخصوص. لها الفضل في الحد من ارتفاع ضغط الدم الخطير.
حيث أشارت الأبحاث. إلى أن الخضار الورقية الخضراء الغنية بالنترات. يمكن أن تقلل من قراءة ضغط الدم. في أقل من 24 ساعة. ويمكن أن يؤدي تناول جزء من الخضار الورقية كل يوم. إلى خفض ضغط الدم. وتشمل الخضار الورقية الكرنب. والشمرة والخس. والسبانخ والسلق.
كما أن الخضار الورقية الخضراء منخفضة السعرات الحرارية. يمكن أن تسهم في الحفاظ على وزن صحي. وهي ضرورة أخرى. لخفض ضغط الدم إلى النطاق الصحي.
