متابعة- نغم إبراهيم

يسعى الإنسان إلى اتخاذ وضعيه نوم ملائمة له ومريحة. لكي يصحى بنشاطه وقوته إلى العمل.

إليكي أفضل وضعيات النوم مرتبة بشكل تصاعدي حسب الأكثر فائدة لجسمك:

1- النوم بوضعية الجنين:

تعتبر هذه الوضعية شائعة ومحبوبة لدى الكثيرين.

2- النوم على أحد الجانبين:

يساعد النوم على أحد جانبي الجسم:

1- حماية الرقبة والعمود الفقري والحفاظ على امتدادهما سليماً وصحياً خلال النوم.

2- التخفيف من حدة الشخير.

3-النوم على الظهر:

مع أنه أكثر وضعية نوم صحية.إلا أنه فقط 8% حول العالم ينامون متخذين هذه الوضعية!

يساعد النوم على الظهر على:

1- الحفاظ على صحة الرقبة والعمود الفقري وإبقائها في وضعية صحية وسليمة خلال النوم.

2- الحماية من حرقة وحموضة المعدة.

ولكن لهذه الوضعية محاذير عليك إدراكها:

1-يشكل خطراً على صحة المصابين بانقطاع النفس النومي.

2-يزيد النوم على الظهر الشخير حدة وسوءاً.

4- النوم على البطن:

في المجمل ضار، ولكن له فوائد محتملة، إليك أهمها:

1-تخفيف الشخير.

2-الحماية من انقطاع النفس أثناء النوم.