متابعة – نور نجيم :
يوجد ضرر كبير ناجم عن الجلوس لفترات طويلة، لا يمكن تفاديه إلا إذا مارست 40 دقيقة على الأقل من التمارين كل يوم.
في هذا الصدد، كشف الدكتور مايكل موسلي أن هناك طريقة بسيطة يمكن أن يكون لها تأثير طويل المدى على الصحة، حيث تخفض نسبة السكر في الدم وتساعد على حرق كمية مذهلة من السعرات الحرارية.
وأوضح: “الأمر بهذه البساطة، أقف، وهذا كل شيء. وتابع: “النهوض من كرسيك، وقضاء المزيد من الوقت واقفا على قدميك، طريقة بسيطة وسهلة لتعزيز صحتك”.
وأضاف الدكتور موسلي أن الوقوف لمدة ثلاث ساعات إضافية في اليوم يعادل المشي مئات الأميال في السنة.
وقال إنه من خلال العمل ثلث يومك واقفا، يمكنك حرق نفس الكمية من السعرات الحرارية مثل المشاركة في 10 ماراثونات في عام واحد. كما يمكن أن يساعد أيضا في تعزيز التمثيل الغذائي وتحسين صحة العظام وإزالة السكر من الجسم بشكل أسرع.
وقال الدكتور مايكل: “قبل بضع سنوات، شاركت في دراسة، حيث طلبنا من العاملين في المكتب الوقوف لمدة ثلاث ساعات إضافية يوميا على مدى أسبوع. ووجدنا أن مجرد الوقوف رفع معدل ضربات القلب كثيرا لدرجة أن أحد الباحثين قدّر أنه إذا وقع القيام بهذه الممارسة البسيطة على مدار عام، فسوف تحرق نفس السعرات الحرارية كما لو كنت تجري نحو 10 سباقات ماراثون”.
ويحرق الوقوف نحو 100 إلى 200 سعرة حرارية في الساعة، باختلاف الجسم، وفقا لما نقله موقع روسيا اليوم.
