متابعة – لجين اسماعيل :
يتميز الخيار بطعمه المنعش واحتوائه نسبة عالية من الألياف والمياه. لذلك فإنه يشكلّ الإضافة الأمثل لوجباتكِ طوال اليوم. فكيف إذا علمت أنه يمكنك الاستفادة منه في خسارة الوزن؟ حتّى كيلوغرامين في 3 أيّام فقط! إليك النظام الغذائي التالي:
وجبة الفطور: تناولي شريحة من توست القمحة الكاملة الخالي من السكر مع ملعقة صغيرة من المربى. ثم إملئي معدتكِ بكميّة غير محدودة من سلطة الخيار مع الحامض والأوريغانو وملعقة صغيرة من زيت الزيتون. تستطيعين شرب الشاي ولكن من دون سكر.
وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي مع توست قمحة كاملة. وكمية غير محدودة من سلطة الخيار.
الوجبة الخفيفة: حصّة واحدة من الفاكهة حسب الرغبة.
وجبة العشاء: كميّة غير محدودة من السلطة على أنّ تكون مكونة من الخيار فقط. مع ملعقة كبيرة من الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون. بالإضافة إلى الأوريغانو أو النعناع الجافّ.
تجدر الإشارة إلى أنّ هذه النوع من الحميات يعتبر قاسياً، وبالتالي فلا يجب متابعته على مدى أكثر من 10 أيّام. وإلّا لأصبتِ بنقصٍ حاد بالفيتامينات والبروتينات الضروريّة للجسم.
