متابعة – لجين اسماعيل :

نلجأ في معظم الأحيان إلى تناول العديد من الأطعمة. لكن قد نتفاجأ بأنها تحتوي على سعرات حرارية بنسبة كبيرة. لذلك يجب الحذر عند تناولها حتى لا تفسد النظام الغذائي الذي تتبعه لفقدان الوزن. إليكم أبرز هذه الأطعمة.

1. صلصات السلطة

تتسم السلطة بسعراتها الحرارية المنخفضة. ولكن في حالة إضافة صلصة إليها، فسوف تزداد سعراتها دون أن تدري.

2. كريمة القهوة

يحتوي فنجان القهوة بدون إضافات على سعرتين حراريتين فقط. ولكن في حالة إضافة مبيض القهوة إليه، فيمكن أن تزداد سعراته الحرارية إلى حوالي 35 سعرة حرارية. ولذلك يفضل تناول القهوة دون إضافة المبيض إليها. ويمكن إضافة قليل من الحليب خالي الدسم.

3. الأفوكادو

رغم فوائدها لا ينصح بالإكثار من تناولها لأنها تسبب زيادة الوزن نتيجة احتوائها على مستويات مرتفعة من السعرات الحرارية. حيث يصل عددها إلى حوالي 322 سعرة حرارية، ولذلك يمكن الإكتفاء بالقليل منها.

4. الفواكه المجففة

تعد الفواكه المجففة من أكثر الأطعمة الغنية بسعرات حرارية. حيث يضاف إليها كمية كبيرة من السكريات، وبالتالي فإن الإكثار من تناولها يسبب زيادة الوزن.

5. العسل

للحصول على فوائده، ينصح بتناول ملعقة صغيرة من العسل يوميا في الصباح. حيث تمنح الجسم الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة.

6. الفشار

يعد الفشار من الوجبات الخفيفة والصحية التي يمكن تناولها عند الشعور بالجوع. ولكن دون إضافة الزيت والكثير من الملح إليها. لأن هذه الإضافات ترفع نسبة السعرات الحرارية بها.