متابعة – لجين اسماعيل :

كثيراً ما يتراوح شعورنا بين النشاط والطاقة أو الكسل والخمول، مما يجعلها تتحكم في صحتنا بصورة كبيرة، لذا إليك أطعمة تسبب انخفاض مستوى الطاقة لديك.

1. حبوب الإفطار

تحتوي معظم الحبوب على كم كبير من السكريات يمكن أن تضر بصحتك. وتكون من أبرز الأطعمة التي تسبب انخفاض مستوى الطاقة لديك.

وذلك لأن السكر يرفع الطاقة سريعا ولكن هذا لا يستمر لفترة طويلة، وسرعان ما يرتفع مستوى السكر في الدم. وحينما يحدث ذلك فإنه يحدث اضطراب في الأجزاء المسؤولة عن التنبه بالدماغ وبالتالي تفقد قدر كبير من الطاقة.

2. مشروبات الطاقة

مشروبات الطاقة مصنوعة للعمل على المدى القصير، حيث تملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة. ويشعر الشخص بالطاقة والنشاط، ولكن بعد ذلك سوف تنخفض نسبة السكر في الدم أكثر من ذي قبل. وبالتالي يزداد تعب الجسم وقلة نشاطه وطاقته فيما بعد.

3. الخبز الأبيض

إن الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض تسبب ارتفاع شديد في نسبة السكر بالدم. والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير فتكون من أكثر الأطعمة التي تسبب انخفاض مستوى الطاقة لديك.

4. الأطعمة المقلية

تحتاج الأطعمة المقلية والمتشبعة بالزيوت والدهون إلى وقت طويل حتى يتم هضمها بالجسم. وبالتالي يحتاج الجسم إلى عمل مجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء. مما يترك الجسم بطاقة أقل لمدة 6 إلى 8 ساعات.

5. مشروبات الكافيين

إذا أصبحت تعتمد على الكافيين للحصول على الطاقة وخاصةً في الأوقات القريبة من النوم. فإنها سوف تضر جسمك لأنه يقلل من رغبتك في النوم، وبالتالي لا تحصل على القدر الكافٍ منه، وهذا بالطبع سيؤدي إلى انخفاض الطاقة لديك.

6. الأغذية منخفضة السعرات الحرارية

إذا قمت بتقنين السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل يومي أكثر من اللازم، فسوف يعطي دماغك الإشارة بالجوع. مما يؤدي إلى بطء عملية الأيض وانخفاض مستوى الطاقة في الجسم.

7. الأطعمة منخفضة الحديد

يساعد الحديد في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، ولذلك عندما ينقص من النظام الغذائي الخاص بك. فسوف يقلل من مستويات الطاقة في جسمك ويزداد شعورك بالتعب والخمول.