متابعة ـ سوزان حسن

إن وضعية النوم الخاطئة تساهم في حصول العديد من الآلام والأوجاع خصوصاً ألم الرقبة ، وفي حال كنت تعانين من ألم الرقبة بسبب وضعية النوم الخاطئة، اكتشفي أهم هذه العلاجات.

التدليك:
من المعروف أن التدليك أو المساج هي تقنية فعالة للتخلص من الألم ومن أهمها ألم الرقبة، فالتدليك يلعب دور كبير في استرخاء المفاصل والعضلات ويُخفف من تشنجها ، ومن هذا المُنطلق ننصحك بوضع بعض الزيوت على الرقبة وتدليكها بطريقة هادئة.

التمارين:
أكد العديد من الأطباء أن من أفضل الطرق التي تساعدك بالتخلص من ألم الرقبة الناتج عن وضعية النوم الخاطئة هي من خلال القيام بتمارين الرقبة التي تتمثل بالجلوس بطريقة مستقيمة وتحريك الرقبة يميناً ويساراً ببطء، نضيف الى هذا ان السباحة تُعتبر أيضاً من أهم هذه التمارين.

الكمادات:
من المعروف أن الكمادات هي من أهم الطرق التي تساعد في علاج ألم الرقبة، ولهذا السبب ننصحك بتعريض الرقبة للبرد أولاً من خلال استخدام الكمادات الباردة أو الثلج ثم وضع الكمادات الدافئة بعد 48 ساعة.

المسكنات:
وإن كنت تريدين حل طبي سريع، يمكنك اللجوء الى المُسكنات التي تُخفف من هذا الألم فوراً مثل النابروكسين، والبروفين ، والباراسيتامول والتي لا تتطلب وصفة طبية